濟南西客站體育運動培訓

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罰球在一場籃球比賽中出現的次數非常多,事實上罰球是籃球運動員為容易得分的一種方式。而對于青少年籃球學員來說也是他們需要掌握的投籃技巧之一。罰球技巧的提高比起普通的跳投、三分、勾手等投籃技巧要簡單得多,也是和接觸籃球運動不久的青少年球員。

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投球是一個籃球技能(精細的動作技能),這需要數以千計的時間及練習來發展,不會因為幾個星期的重量訓練就消失了。如果你是一位對籃球非常認真的選手,你應該定期反覆的進行投籃練習,只要你持續的進行投籃練習,重量訓練所帶來的額外力量提升不會干擾到你,反而能讓你在投球時更輕松、更省力。籃球訓練誤區2:重量訓練的影響投球能力。

濟南西客站體育運動培訓,當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因為身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優勢只是體現在籃下,在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般采用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去(貼身),左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉,莫布里跳得并沒有科比高,與科比有著近15厘米的身高差距,但卻將科比的得分到10多分(完全是不大可能的),完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。2防高大隊員的技巧

比賽之前,要讓隊員充分的做好準備活動,這樣,不僅可以避免受傷,而且可以在一開始就能適應緊張而激烈的比賽,發揮出正常的水平。不然的話,比賽開始不久,上氣不接下氣,四肢無力,心有余而力不足。準備活動要有20分鐘,內容應包括:體操、柔韌性,跑步和各種傳、運、投的練習。  

籃球運動的顯著特點之一是爭得高空主動權、控制權。現代籃球運動不但對身高要求越來越高。在籃球運動中,運動員要經常地跳躍進行搶籃板球、蓋帽、跳投、搶斷等技術的運用。這種跳躍經常是運動員進行大限度的跳躍。這樣大大機體的興奮性,青少年經常在這種下,非常有利于彈跳素質的發展。2、彈跳素質

人們習慣認為改善有氧能力要做的件事情應該是增加耐力。研究指出這并不是真的。"體能"是肌肉及專項動作,這意指是說,如果你沒有訓練橫向移動,你將永遠不會使負責側向移動的肌肉去進行適應。體能也包括改善身體專項的耐受度:“運動休息比”。重點是,你怎么進行比賽就這樣進行訓練,并且在所有平面上都進行(直缐、左右移動、跳躍等)。籃球訓練誤區6:長距離跑步可以提高體能。

籃下是強壯者的地盤,沒有力量的話是很吃虧的,力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時要本著一個原則,把對手擠出籃下,擠的時候不能用手推,但可以用前臂頂,壓低身形(就想相撲手)才能站得穩。這時對方只能勾手和轉身跳投兩條路,此時要切記切記,一定要貼身,用力張開雙手壓住對方,同時雙腿緊緊卡住,不能讓對方舒服轉身,如果你的力氣夠大即使對方比你高上10公分,他跳不起來,無法發力,自然無計可施,要硬投的話只會挨冒,我經用此法扇過不少比我高的大個的冒。如果對方硬擠到籃下,別跳,全力卡住位用力壓對方(不是用手)讓對方直不起腰。3防守籃下單打的技巧

7、蹦床區停留3秒算犯規,無走步犯規。  6、藍色海綿墊和蹦床內無走步和兩次運球。  5、扣籃、罰球以及3分線外的進球算3分,其他方式進球都算2分。  4、每場比賽時間為20分鐘,分四節,每節五分鐘,每節結束休息1分鐘,中場休息2分鐘。  

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