章丘區戶外拓展有哪些培訓行業標桿

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3、如果在突破時要做連續假動作,必須注意“快—慢—快”的節奏,有時候欲速則不達,都是快不行,都是慢更不行,要快慢結合才能有較好的突破效果。當前鋒把球傳給中鋒以后,防守人前鋒的防守人回去協防時,前鋒要根據防守人回去協防的方向來決定自己的擺脫和插入,如果防守人是右轉身回防,前鋒就要向左邊擺脫或插入接球。如果防守人是向左轉身回防,前鋒就要從右邊擺脫或插入接球,這樣移動,防守人一般看不見前鋒的跑動情況。

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3、每隊5-8人,上場隊員為4人。包括一名傳球者、兩名進攻者和一名終結者。  2、籃圈:水平距離地面3.05米。  1、全場28米X15米,其中在籃框下方、罰球線、左右邊底線各有1個蹦床,每個蹦床都是1.5米X3.25米。球場周圍都會用有機玻璃圍起來。  

這個動作是教授使用多,也是他本人非常喜歡的招數之一。當面對防守者時,他會先向對方的一側邁出一小步,使對方誤以為自己要加速突破。隨后向另一側快速轉身,迅速過掉對手。轉身時一定要貼近對方,如果距離太大,會讓對方有跟進補防的機會。1、探步轉身過人

1.適宜的投籃弧線:  簡單好記的籃球基本知識八:提高投籃準確性的要素  (3)球的旋轉。  (2)投籃的弧線;  (1)瞄準方法;  2、出手動作。  1、持球動作;  簡單好記的籃球基本知識七:三投籃的技術要素  

  每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%,慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。1.變速跑的運動量及強度安排

防守離球較遠的對手時,距離對手要遠一些,防守時偏向有球一側的角度要大,既能控制對手,又能回縮籃下進行協同防守,先控制籃下腹地。防守的姿勢是側對無球隊員,兩腳平行站立,重心下降,兩臂自然屈于體前,隨時準備出擊搶斷與阻截。2、弱側防守

防守對方空切時首先要堵卡。不讓對手順利切入。對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手。逼使其反復擺脫和繞道變向。并且要用手臂在其體前或體側揮動,干擾其接球,使切入隊員不能及時得到球和使傳球隊員猶豫而不敢冒然傳球。3、防空切

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